пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅФитнесСтретчингРастяжка для шпагата

Растяжка для шпагата



Растяжка для шпагата Для одних шпагат – не более, чем хорошая растяжка, упражнения из йоги, здоровые и крепкие связки. Для других – далёкая мечта, кажущаяся несбыточной. На самом деле, даже если вы уже давно не ребёнок и в детстве не ходили на аэробику или балет, вы сможете сесть на шпагат. Главное, проявить терпение и приложить немного усилий!

 

Шпагат неразрывно связан с гибкостью и растяжкой. Без хорошей растяжки попытки сесть на шпагат могут привести к серьёзным травмам. Занятия должны строиться по принципу возрастания – от простого к сложному.

 

Растяжку для шпагата следует выполнять регулярно, минимум 4 раза в неделю, при этом продолжительность одной тренировки должна быть не меньше 30 минут. Если при выполнении растяжки вы почувствуете боль, прекратите тренировку. Не забывайте отдыхать и давать связкам возможность восстанавливаться после тренировки.

Польза от шпагата

Шпагат очень полезен для здоровья. Благодаря хорошей растяжке растёт подвижность таза и крестцового отдела, улучшается кровообращение органов малого таза, брюшной полости. Улучшается дыхание – оно становится глубже и полнее. Шпагат вытягивает позвоночник, стимулирует работу кишечника. При этом вы укрепляете пресс и ноги, избавляетесь от жировых отложений. Шпагат является прекрасной профилактикой варикоза.

 

Для шпагатов практически нет противопоказаний, за исключением острых воспалений суставов или поясничного отдела, тяжёлых травм позвоночника.  

 

 



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?