Парная отработка дельтовидных мышц дает возможность сэкономить время и развивать одновременно правые и левые дельты. Для выравнивания уровня развития правых и левых дельтовидных мышц используются упражнение, позволяющие прорабатывать только одну из групп.
ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчин
Подтягивание является одним из наиболее простых, доступных и эффективных упражнений, развивающих несколько групп мышц. Часто атлеты недооценивают данное упражнение, отдавая предпочтение блочным тренажерам.
Шейным мышцам не всегда уделяется должное внимание. Однако они выполняют множество важных функций. Кроме движения и удержания в равновесии головы, они также помогают человеку глотать и произносить звуки.
Развитие плеч является одним из основных факторов формирования хорошей мускулатуры у атлетов. Для их тренировки и поддержания в тонусе разработано специальное упражнение — так называемый жим Арнольда.
Тренинг нижней части спины называется гиперэкстензией. Она может выполняться разными способами, как с применением современных снарядов, так и с использованием традиционных методов.
Тренировка поясницы дает возможность подготовить тело к упражнениям с высокой нагрузкой. Без развития данной области невозможно сформировать по-настоящему атлетическую мускулистую фигуру.
Тренинг трапеций не только оказывает влияние на развитие плечевого пояса и спины, но и подготавливает эти мышечные группы к выполнению ряда специфичных упражнений.
Спина формируется несколькими группами мышц, в том числе группой, расположенной в средней области.
Дельтовидные мышцы являются одним из лучших показателей общего развития атлета. Кроме того, они позволяют подчеркнуть всю мускулатуру плечевого пояса и сформировать мощную спортивную фигуру.
Тренажер Смита является многофункциональным снарядом, позволяющим прокачивать различные группы мышц. Благодаря тому, что он позволяет выполнять различные вариаций упражнений, снаряд стал широко популярен не только среди атлетов, но и новичков.