Существует две основные причины посещения тренажерных залов:
- Достижение спортивных результатов;
- Поддержание здоровья.
При этом новички (а порой и профессионалы) часто делают ошибки, что приводит к снижению продуктивности занятий. Рассмотрим самые часто встречающиеся из них.
Общение в спортзале
Общение в тренажерном зале вполне естественно. Кому-то нужна помощь в выполнении упражнения, кто-то хочет посоветовать или спросить совет и т. п. Но часто общение выходит за границу необходимости, и тренировка превращается в обсуждение посторонних тем.
В этой связи необходимо твердо усвоить: если не сосредоточиться на выполнении комплекса упражнений в определенные сроки, то уровень тренированности начнет падать. Атлет должен понимать, что для общения есть более подходящее место и время.
Тренировка без цели
Не только определенный период занятий, но и каждая конкретная тренировка является выполнением четко поставленной задачи. Если такая задача не стоит, то бесцельные переходы от тренажера к тренажеру можно назвать хаотичным броуновским движением. При этом атлет не достигнет результатов, не повысит уровень тренированности и даже может стать причиной срыва тренировки окружающих, если слишком увлечется общением.
Отсутствие привычки
Посещение тренажерного зала «просто потому что надо» не даст результатов. Более того, это приведет к нерегулярным тренировкам, что иногда может больше навредить организму, чем принести пользы. Только в том случае, если спортивные занятия вошли в привычку и стали необходимостью, можно ожидать прогресса.
С другой стороны, при нерегулярных занятиях и отсутствии прогресса организм подвергается шоковым воздействиям повышенных нагрузок. Одновременно снижается интерес к тренировкам и, как следствие, атлет вообще перестает ходить в тренажерный зал. Поэтому обязательно мотивируйте себя. Поставьте общую, далеко идущую цель и определяйте отдельные краткосрочные цели для каждой тренировки. Например, «хочу стать мускулистым» - общая цель, а «нужно прокачать спину» - краткосрочная цель.
Неоправданная интенсивность занятий
Желание быстро получить результаты приводит к повышению интенсивности тренировок. Часто организм не готов к таким действиям и начинает давать сбои. Это чревато уменьшением интереса к занятиям, откатом результатов и даже проблемами со здоровьем, а также может привести к травмам (растяжениям, разрывам связок и т. п.). Поэтому всегда следуйте оптимальной версии занятий, давайте организму восстановиться. Это приведет к повышению результатов и позволит достичь высот с максимальным комфортом.