За рубежом существует много известных залов для пауэрлифтинга. Среди них выделяется «Westside Barbell». В нем тренируются более 30 рекордсменов.
Главный тренер и владелец зала Луи Симмонс является единственным человеком в мире, который в возрасте свыше полувека способен присесть с весом 410 кг, отжать от груди 272,5 кг и выполнить становую тягу с весом 317,5 кг. Это один из 5-ти атлетов в мире, который смог выполнить максимальную квалификацию в 5-ти весовых категориях.
10 правил Луи Симмонса
1. Максимальная сила развивается одноповторным движением на пределе возможностей. Подходы с несколькими повторениями тоже должны иметь место, но максимума можно достичь только с весом, который атлет способен поднять лишь один раз.
2. Чтобы запустить механизм прироста мышечной массы, следует увеличить объем тренинга из расчета на один сустав. Многоповторные сеты помогут в этом и увеличат массу мышц и тела в целом.
3. Необходимо тщательно контролировать получаемую информацию. Интернет богат на непроверенные источники, и их использование может привести к ошибкам и застою в тренировках. Следует использовать только достоверные книги, сайты и журналы и держаться в стороне от мнения непроверенных экспертов.
4. Всегда выкладывайтесь по максимуму. Даже выполняя проверенную программу, следует отнестись к ней с полной серьезностью. Небрежное выполнение способно стать причиной снижения результативности.
5. У каждого спортсмена есть упражнения, которые он любит и которые ненавидит. Выполнение одних и невыполнение других приводит к неравномерному развитию и всегда становится причиной поражения и отсутствия рекордных показателей. Чаще делайте нелюбимые упражнения!
6. Никогда не сдавайтесь, особенно выполняя нелюбимые упражнения. Иногда достаточно сдаться только один раз, и это приведет к неудовлетворительным результатам. Не давайте упражнениям, в которых вы слабы, взять верх над собой.
7. Чтобы стать лучшим, нужно пройти определенный путь. Чтобы хорошо начать, продолжить и впоследствии развить свою систему, необходимо выбрать чемпиона и в начале пути подражать его тренировкам.
8. Существует лишь один правильный способ, остальное – его вариации. Поэтому перед тем, как исправить какой-либо из аспектов тренинга, внесите коррективы в основы системы тренировок. Улучшите питание, программу, технику исполнения упражнений.
9. Применяйте новые программы и не используйте только те, которые были популярны 20 лет назад. Иначе ваши результаты тоже будут 20-летней давности.
10. Чтобы стать сильнее, не надо изобретать уловки. Выберите программу – и просто неукоснительно ее выполняйте!