пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅПауэрлифтингСоветы для пауэрлифтеров от Луи Симмонса

Советы для пауэрлифтеров от Луи Симмонса



Советы для пауэрлифтеров от Луи Симмонса

За рубежом существует много известных залов для пауэрлифтинга. Среди них выделяется «Westside Barbell». В нем тренируются более 30 рекордсменов.

 

Главный тренер и владелец зала Луи Симмонс является единственным человеком в мире, который в возрасте свыше полувека способен присесть с весом 410 кг, отжать от груди 272,5 кг и выполнить становую тягу с весом 317,5 кг. Это один из 5-ти атлетов в мире, который смог выполнить максимальную квалификацию в 5-ти весовых категориях.

 

10 правил Луи Симмонса

1. Максимальная сила развивается одноповторным движением на пределе возможностей. Подходы с несколькими повторениями тоже должны иметь место, но максимума можно достичь только с весом, который атлет способен поднять лишь один раз.

 

Советы для пауэрлифтеров от Луи Симмонса2. Чтобы запустить механизм прироста мышечной массы, следует увеличить объем тренинга из расчета на один сустав. Многоповторные сеты помогут в этом и увеличат массу мышц и тела в целом.

 

3. Необходимо тщательно контролировать получаемую информацию. Интернет богат на непроверенные источники, и их использование может привести к ошибкам и застою в тренировках. Следует использовать только достоверные книги, сайты и журналы и держаться в стороне от мнения непроверенных экспертов.

 

4. Всегда выкладывайтесь по максимуму. Даже выполняя проверенную программу, следует отнестись к ней с полной серьезностью. Небрежное выполнение способно стать причиной снижения результативности.

 

5. У каждого спортсмена есть упражнения, которые он любит и которые ненавидит. Выполнение одних и невыполнение других приводит к неравномерному развитию и всегда становится причиной поражения и отсутствия рекордных показателей. Чаще делайте нелюбимые упражнения!

 

6. Никогда не сдавайтесь, особенно выполняя нелюбимые упражнения. Иногда достаточно сдаться только один раз, и это приведет к неудовлетворительным результатам. Не давайте упражнениям, в которых вы слабы, взять верх над собой.

 

Советы для пауэрлифтеров от Луи Симмонса7. Чтобы стать лучшим, нужно пройти определенный путь. Чтобы хорошо начать, продолжить и впоследствии развить свою систему, необходимо выбрать чемпиона и в начале пути подражать его тренировкам.

 

8. Существует лишь один правильный способ, остальное – его вариации. Поэтому перед тем, как исправить какой-либо из аспектов тренинга, внесите коррективы в основы системы тренировок. Улучшите питание, программу, технику исполнения упражнений.

 

9. Применяйте новые программы и не используйте только те, которые были популярны 20 лет назад. Иначе ваши результаты тоже будут 20-летней давности.

 

10. Чтобы стать сильнее, не надо изобретать уловки. Выберите программу – и просто неукоснительно ее выполняйте!

 



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?