Похудение и хорошая физическая форма – вот чего мечтает добиться каждая женщина. Тем не менее, найти оптимальную диету для того, чтобы сбросить вес, удается не всем. Идеальной возможностью избавиться от избыточного веса является диета 6 лепестков.
О диете
Учредителем этой схемы питания является шведский диетолог Анна Юханссон. Основной принцип этой диеты – чередование различных монодиет. Такой режим питания позволяет терять в среднем полкилорамма ежедневно.
Меню диеты
Продолжительность диеты 6 лепестков – 6 дней. Каждый день в рацион входят различные группы продуктов.
День 1: рыбная монодиета. В этот день необходимо питаться только рыбными блюдами. Допустимы различные способы приготовления рыбы – её можно готовить на гриле, в пароварке, духовке, а также тушить. Допускается небольшое количество соли. Допустимо употребление рыбных бульонов с добавлением зелени и приправ.
День 2: монодиета на овощах. В этот день разрешается питаться отварными овощами, можно также употреблять их тушеными или сырыми. Разрешается питаться любыми овощами, даже картофелем (тем не менее, злоупотреблять не стоит). Более калорийные овощи рекомендуется употреблять в салате. Разрешается употреблять соки из овощей.
День 3: куриная монодиета. Питание третьего дня диеты необходимо построить на белке. Разрешается употреблять курицу без кожи. Курятину можно запечь в духовке, тушить, варить а также питаться куриным бульоном.
День 4: монодиета на злаковых продуктах. Допускается употребление любых каш на воде (нужно добавлять минимальное количество соли). В рацион можно ввести семечки, зерновые хлебцы, а также отруби. Для того, чтобы улучшить усвоение углеводов, рекомендуется употреблять воду, а также несладкий квас.
День 5: монодиета на твороге. В этот день необходимо употреблять нежирный творог. Допускается употребление молока.
День 6: фруктовая монодиета. Фрукты – отличный источник витаминов и минералов. Рекомендуется употреблять их сырыми. Можно питаться фруктовыми соками, разбавленными водой.
Выход из диеты
Если вы хотите выйти из диеты, то нужно питаться теми же продуктами, которые предусмотрены в рационе диеты, без дневных ограничений. Увеличивать количество калорий нужно постепенно. Для того, чтобы сохранить позитивных результат, лучше всего придерживаться раздельного питания после выхода из диеты.
Отзывы
Диета 6 лепестков получила популярность среди большого количества людей, которые утверждают, что сложное всего выдержать первые два дня – после этого процедура похудения будет менее тяжелой.
Диета 6 лепестков – отличная возможность избавиться от лишнего веса, так как она отличается своей эффективностью и доступностью.