Арбузная диета

Среди множества различных монодиет достаточно сложно найти такую диету, главный продукт которой был бы одновременно и вкусным и полезным, а результат – эффективным и долгосрочным. Тем не менее, существуют и такие способы похудеть. Один из них – арбузная диета.

Преимущества диеты

Арбуз – один из самых вкусных и полезных плодов на планете. Кроме того, он имеет целый ряд полезных свойств.

Выводит токсические вещества из печени, таким образом «прочищая» её.
Обладает мочегонным свойством, что позволяет активно очищать организм.
Употребление арбуза можно назвать отличной профилактикой желудочно-кишечных заболеваний.
Содержит железо, достаточное количество которого снижает вероятность малокровия.
В его состав также входит магний, улучшающий качество работы почек.
Арбуз также является отличным антидепрессантом

Противопоказания

Безусловно, арбуз обладает множеством полезных свойств. Тем не менее, арбузная диета полезна не каждому. От нее нужно отказаться:

Людям, склонным к отечности.
Беременным женщинам.
Людям с сахарным диабетом, болезнями почек, поджелудочной железы и мочевыводящих каналов.

Разгрузочные дни

Существует несколько видов этой диеты. Один из них - разгрузочные дни. Этот способ не продолжительный. В эти дни необходимо употреблять только арбуз. Можно пить некрепкий зеленый чай или воду. Для того, чтобы распределить количество арбуза, необходимо разделить массу тела на 10. Полученное число – количество мякоти, которое необходимо употреблять на 1 прием пищи.

Если разгрузочные дни будут устраиваться еженедельно, их эффективность значительно повысится. К основному продукту можно также добавить кусочек хлеба из ржаной муки.

Меню диеты на 3 дня

Для тех, кто имеет возможность потратить больше времени на то, чтобы избавиться от лишнего веса, существуют более легкие и разнообразные варианты арбузной диеты.

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, зеленый чай или кофе.

Обед: 250 грамм гречневой или рисовой каши.

Полдник: твердый сыр или обезжиренный творог.

Ужин: вареный рис.

Меню диеты на 7 дней

Существует также арбузная диета на неделю. Ее меню достаточно разнообразное и сбалансированное и помогает сохранять себя в хорошей форме.

Завтрак: несладкий зеленый чай или нерастворимый кофе, нежирный творог и вареное всмятку куриное яйцо.

Обед: порция рыбы или куриная грудка без кожи, овощной салат (в качестве заправки используется 1 столовая ложка лимонного сока, оливковым маслом, нежирной сметаной или йогуртом).

Ужин: арбузная мякоть (2 -3 килограмма, 1 килограмм на 30 – 35 килограмм веса).

Хотя арбуз не обладает высокой калорийностью, употреблять этот продукт лучше за несколько часов перед сном.

Отзывы о диете

Отзывы об этой диете очень разнообразны: благодаря этому способу одни добились отличных результатов, другие так и не смогли выдержать все условия. Большинство людей, испытавших её на себе, уверяют, что лучшее время для похудения – август и сентябрь.