пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅУпражненияУпражнения для женщинСпинаКак убрать жир со спины

Как убрать жир со спины



Как убрать жир со спины Практически перед всеми женщинами рано или поздно встаёт этот вопрос, особенно хорошо знакома эта проблема женщинам с типом фигуры «яблоко». Диета в данном случае может помочь только дамам с идеальными пропорциями тела. Остальным необходимо выполнять специальный комплекс упражнений.

 

Упражнение №1. Лягте на живот, сложите кисти рук и прижмите их ко лбу, на выдохе одновременно поднимите ноги и плечи. На несколько секунд замрите в таком положении. Повторите упражнение 10-15 раз.

 

Упражнение №2. Лягте на живот, руки вытяните вперёд. Одновременно поднимайте противоположные ногу и руку. Упражнение следует повторить 10-15 раз. Если нагрузка кажется вам недостаточной, выполняйте упражнение с гантелями.

 

Упражнение №3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ноги согните. Поднимайте таз, выгибая спину. Упор делайте на плечи. На несколько секунд задержитесь в таком положении. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

 

Упражнение №4. Это упражнение всем известно под названием «кошка». Опуститесь на четвереньки, туловище должно быть параллельно полу. По очереди выгибайте и прогибайте спину. Повторите упражнение 10-15 раз.

 

Упражнение №5. Исходная позиция как в предыдущем упражнении. Прогибая спину одновременно выпрямляйте противоположные руку и ногу. Упражнение необходимо повторить 10-15 раз.

 

Упражнение №6. Сядьте на пол, ноги прямые, руки находятся позади спины и служат упором. Оторвите таз от пола, голову при этом откиньте назад. На несколько секунд замрите в таком положении. Повторите упражнение 10-15 раз.

 

При регулярном выполнении вышеперечисленных упражнений вы сможете постепенно избавиться от излишнего жира на спине, а также сделать спину более гибкой.

 

Для более быстрой и эффективной борьбы с жиром на спине к этим упражнениям можно подключить профессиональный медицинский массаж. За время полного курса такого массажа объём жировой складки на спине уменьшится на 3-5 см. Неплохой результат даёт и массаж посредством ручного роликового массажёра.



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?