пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅПравильное питаниеСколько воды нужно выпивать за сутки?

Сколько воды нужно выпивать за сутки?



Сколько воды нужно выпивать за сутки? Бытует мнение, что за сутки каждый человек должен выпивать два литра чистой воды. Акцент ставится на то, что нужно пить именно воду и её нельзя заменить ни чаем, ни кофе, ни какими-либо другими жидкостями.

 

На самом деле эта рекомендация не есть истина в чистом виде. Она появилась на свет в 1945 году от Food and Nutrition Board (Совет по продовольствию и питанию). Тогда считали, что каждая потреблённая калория требует 1 грамма воды. Поскольку средняя суточная норма калорий равняется примерно 2000, получается, что нужно выпивать ровно два литра воды в сутки. Такое мнение бытовало 60 лет, однако, в 2004 году правопреемник Food and Nutrition Board - National Academy of Sciences’s Institute of Medicine данную информацию подкорректировал. Оказалось, во-первых, что имелась ввиду не только чистая вода, а совершенно любая жидкость, в том числе и входящая в состав продуктов питания. Во-вторых, было заявлено, что суточная потребность в воде, как правило, восполняется едой, фруктами, чаем, соками и прочими напитками. Проще говоря, те, кто выдумал двухлитровую суточную норму потребления воды сами же и опровергли свою рекомендацию.

 

Сколько воды на самом деле нужно организму?

 

Согласно ряду исследований, проведенных профессором Dartmouth Medical School Хейнцом Валтином, пить нужно только тогда, когда хочется и столько, сколько требует организм. Насильно вливать в себя какое-то количество жидкости совершенно не нужно, организм и без этого прекрасно решит вопрос поддержания водного баланса.

 

Валтин доказал, что не существует никакой связи между различными заболеваниями и потреблением или не потреблением чистой воды. И даже напротив, чрезмерное потребление воды может быть опасным. Здоровые почки могут переработать около 1 литра воды за час. Однако если при этом вы активно не потеете, то организм начнёт накачивать жидкостью клетки, что совсем не полезно и не хорошо. Поэтому пейте ровно столько воды, сколько вам хочется.

 

У организма есть один сигнал, который даст вам понять наверняка, что он нуждается в воде – это чувство жажды. Если вы захотели пить – выпейте воды. Если организм не подаёт сигналов и вам не хочется пить – не пейте. Всё просто, как дважды два.

 

Если вы всё же думаете, что ваш организм нуждается в дополнительной жидкости, поговорите на эту тему со своим лечащим врачом. Но самостоятельно не мучайте себя излишними дозами чистой воды. Помните, рекомендация выпивать два литра чистой воды в сутки не имеет под собой никакой доказательной базы и была опровергнута организацией, ранее давшей эту самую рекомендацию.



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?