Существует большое количество диет, которые позволят избавиться от лишнего веса. Тем не менее, найти такой метод, который был бы наиболее эффективным и в то же время не причинял вред здоровью, достаточно сложно. Одним из максимально результативных и здоровых способов сбросить лишний вес является рисовая диета.
Преимущества диеты
Главным продуктом этой диеты является рис. В нем содержится большой запас необходимых для организма витаминов и минералов, а также аминокислот. В рисе находятся такие вещества, как:
- Калий. Он улучшает работу мышцы сердца, уменьшая вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кальций позитивно влияет на состояние волос и ногтей, делая их более прочными и красивыми.
- Фосфор, витамины группы В. Эти вещества известны своей пользой для всего организма.
Нужно помнить, что для достижения наиболее эффективного результат, желательно употреблять не белый , а коричневый рис.
Разгрузочные дни
Существует несколько вариантов меню рисовой диеты. Наиболее простой – разгрузочные дни. В течение суток нужно питаться различными рисовыми блюдами. На протяжении дня необходимо употреблять стакан риса. Необходимо не доваривать его до состояния полной готовности. Блюдо необходимо распределить на 4-5 порций и употреблять в течение дня.
Меню рисовой диеты
Рисовая диета длится 7-14 дней. Основными в рационе являются рисовые блюда, дополненные другими продуктами.
День 1:
Завтрак: рисовая крупа (50 грамм) под заправкой из лимонного сока.
Обед: салат из риса и овощей с оливковым маслом (размер порции – 150 грамм).
Ужин: вареная морковь, рис (150 грамм).
День 2:
Завтрак: рис, заправленный 20 гр. сметаны.
Обед: варенный молодой кабачок, рис.
Ужин: 1 вареная морковь, 150 грамм риса.
День 3:
Завтрак: груша средних размеров, 50 грамм вареного риса.
Обед: салат из огурцов, жареных грибов и риса.
Ужин: рис с вареной капустой.
День 4:
Завтрак: 50 грамм вареного риса и 200 грамм молока, яблоко.
Обед: 50 грамм редиса, а также моркови, вареный рис (размер порции – 150 грамм).
Ужин: вареный рис (150 грамм), 1 морковь, несколько грецких орехов.
День 5:
Завтрак: стакан нежирного кефира, рис с изюмом.
Обед: вареный рис, зеленый кабачок с зеленью.
Ужин: грецкие орехи (4 шт.), листья салата, вареный рис.
День 6:
Завтрак: груша средних размеров, вареный рис, 4 грецких ореха.
Обед: листья салата с 50 грамм кабачка, вареный рис.
Ужин: 1 груша, ложка сметаны, вареный рис.
День 7:
Завтрак: одно зеленое яблоко, рис (50 грамм).
Обед: рис с добавлением томатов и салатных листьев.
Ужин: вареный рис (100 грамм) и кабачок.
Рисовая диета является отличной возможностью навсегда забыть о лишнем весе и стать обладателем блестящей фигуры!