Идеальная фигура – стремление каждой женщины. Тем не менее, сбросить больше 30 килограмм – достаточно сложная задача. Одной из диет, позволяющих избавиться от такого веса является диета Миримановой.
О диете
Схема питания, основательницей которой стала Екатерина Мириманова, является одной из наиболее доступных, щадящих и эффективных. Суть диеты заключается в отказе от поздних приемов пищи (после 18.00). В основу рациона легло раздельное питание. Для улучшения результата лучше чередовать приемы пищи с активными физическими нагрузками. Диета Миримановой подходит практически для всех, к тому же её легко подстроить под особенности организма.
Рекомендации по диете
Существует восемь правил, которые помогут добиться хороших результатов и сбросить лишний вес.
- Рекомендуется пить достаточное количество воды, тем не менее, заливать в себя жидкость насильно не стоит.
- Необходимо питаться 4 раза (завтрак, обед, полдник, ужин). Советуют употреблять порции среднего размера.
- Не дегустировать блюда во время приготовления. Несмотря на то, что отказаться от возможности попробовать готовое блюдо во время приготовления, достаточно сложно, рекомендуется забыть об этой привычке.
- Допускается использование соли, перца и других приправ. Главное, чтобы количество таких ингредиентов не превышало допустимую норму.
- Рекомендуется употреблять поливитамины. В том случае, если блюда из меню недостаточно богаты на полезные вещества, можно дополнить свой рацион аптечными препаратами.
- Не ужинать в позднее время. В диете Миримановой запрещается употреблять пищу после 18.00. В том случае, если не удалось поужинать вовремя, советуют полностью отказаться от приема пищи. В дальнейшем, потребность в еде будет проявляться раньше – пропустить ужин будет невозможно.
- Не устраивать разгрузочных дней, а также не переходить на монодиеты - при активном движении, а также раннем питании такой режим противопоказан.
- Уменьшить объемы употребления сахара. Не стоит отказываться от этого продукта в чистом виде, тем не менее, необходимо исключить из рациона сладкие мучные продукты (торты, печенье, пирожные).
Физические нагрузки
Для того, чтобы сохранить красивый и естественный вид кожи, диета рекомендует активные занятия и тренировки. Лучше всего воспользоваться услугами фитнесс-тренера, который поможет составить эффективную программу занятий. Важно помнить, что организм не должен ощущать переутомления.
Чтобы кожа оставалась упругой и подтянутой, рекомендуется наносить специальный скраб после тренировки. Результат будет еще более эффективным в том случае, если выполнение упражнений доставляет удовольствие – можно тренироваться под любимую музыку или на свежем воздухе.
Меню диеты
Какого-то конкретного меню диета Екатерины Миримановой не предполагает, однако существуют следующие рекомендации по рациону.
Завтрак: несладкий чай, кофе или стакан свежевыжатого сока, сухари с твердым сыром.
Обед: разрешены вареные, тушеные блюда, а также суши, кисломолочные продукты.
Полдник: овощи (вареные, запеченные или сырые), чай, кофе, кисломолочные напитки или сок.
Ужин: допускается употребление только тушеных блюд, соевый соус или другие приправы, соль (сахар необходимо исключить).
Разрешенные напитки
Существует целый ряд напитков, употребление которых допускается в диете.
- Несладкий чай (черный – до 18.00, зеленый – в любое время).
- Кофе (черный молотый можно употреблять только до 18.00).
- Свежевыжатые соки с цитрусовых.
- Сухое красное вино после 18.00
Отзывы
Диета Миримановой является одной из наиболее популярных схем питания среди Интернет-пользователей. Они утверждают, что сбросить лишний вес с помощью этого метода можно только благодаря четкому исполнению всех правил. Результаты диеты впечатляют – в течении 3-4 месяцев можно избавиться от 30-60 килограмм.
Похудение с помощью диеты Миримановой является одним из наиболее эффективных и здоровых способов избавиться от лишнего веса. Тем не менее, необходимо помнить – перед тем, как сесть на эту диету, необходимо проконсультироваться со специалистами.