Диета Маргариты Королевой «9 дней» признана одной из самых эффективных и легких.
Благодаря многочисленным отзывам и рекомендациям от знаменитостей, этот рацион стал известен как один из самых эффективных методов похудения. В числе его сторонников, такие звезды, как Николай Басков, Жанна Фриске, Андрей Малахов, Анита Цой и т.д.
История
Диета была создана известным диетологом Маргаритой Королевой и сразу же обрела множество поклонников. Связано это с тем, что в ней прописаны важные принципы питания, которые помогают легко избавиться от лишнего веса. Кроме того, успех этой диеты во многом связан с самой Маргаритой Королевой, являющейся знаменитым «звездным» диетологом.
Эта стройная и образованная женщина помогла получить идеальную фигуру многим известным личностям. Маргарита Королева стала автором множества книг и рационов, среди которых наиболее известными являються книга «Легко похудеть навсегда» и диета «9 дней». В своих методиках диетолог описывает не только рацион для похудения, но и свою личную философию, а также советы для поддержания фигуры в идеальной форме. Именно в этой книге и была описана уникальная диета «9 дней», которая за небольшой период времени собрала огромное количество положительных отзывов.
Вредные привычки в питании
Огромное внимание стоит обращать на отношение к еде и привычки в питании. Именно проанализировав свое отношение к приемам пищи, можно добиться отличных результатов. Часто привычки, полученные в детстве, становятся препятствиями к получению отличной фигуры. Достаточно часто нежелательные действия не контролируются и совершаются подсознательно, поэтому очень важно тщательно проанализировать свое отношение к питанию.
Главными признаками неправильного пищевого воспитания являются:
- «Культ из еды», то есть восприятие пищи, как источник удовольствия;
- Привычка кормить детей вне зависимости от того, хотят они питаться или нет;
- Главные методы борьбы со стрессом – еда или алкогольные напитки;
- Неумение ощущать голод и сытость и отличать их друг от друга.
К чему же приводит злоупотребление такими привычками? Прежде всего, организм перенасыщается веществами, некоторые из них впоследствии откладываются в жировых тканях (особенно в том случае, если отсутствуют регулярные занятия спортом). Кроме того, организм привыкает к ощущению сытости и начинает требовать еду даже в тех случаях, когда это на самом деле не нужно. Маргарита Королева утверждает, что, избавившись от вредных привычек, можно заставить мозг воспринимать появление еды и не требовать её постоянно.
Правила питания
Маргарита Королева сформулировала несколько главных правил, которые помогут поддерживать свой вес в норме.
- Дробное питание. Приемы пищи должны быть небольшими, но частыми (5-7 раз в день). Желательно, чтобы оно было раздельным, и последний прием пищи осуществлялся раньше 19 часов вечера. Таким способом можно урегулировать процессы пищеварение и обеспечить равномерное поступление глюкозы в организм.
- Выработать в себе умение питаться правильно. Речь идет не столько о составе порций, сколько о правильном их употреблении. Важно научиться принимать пищу неторопливо, без стрессов и спешки. Торопливое питание приводит к перееданиям (так как для того, чтобы мозг «осознал» появление еды и перестал требовать пищи, необходимо 20-30 минут) и нарушениям в пищеварительных процессах. Важно научиться наслаждаться вкусом, прочувствовать её аромат. В процессе похудения отличными помощниками станут клетчатка и вода (они помогают нормализировать процессы пищеварения и выводить токсины из организма).
- Пить большое количество жидкости. В день рекомендовано употреблять более 2 литров чистой негазированной воды. Пить воду или зеленый чай разрешается за полчаса до приема пищи. Употребление воды во время питания приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта.
Кроме этих правил, важно помнить о главном принципе диеты – можно ессть различные блюда, но при этом не переедать. Перед использованием этой диеты, необходимо проконсультироваться с врачом, возможно, существуют определенные противопоказания.
Если избавиться от вредных привычек в питании и сочетать диету с активными физическими нагрузками, можно получить отличный результат!