ГлавнаяПравильное питаниеДиетыБессолевая диета

Бессолевая диета



Существует целый ряд специй, употребление которых может стать причиной лишнего веса. Один из них – поваренная соль. Для того, чтобы сбросить ненужные килограммы была разработана бессолевая диета.

 

Преимущества диеты

Бессолевая диетаПитание с ограниченным количеством соли имеет целый ряд преимуществ.

  • Контроль количества соли. В дневном рационе человек употребляет превышенное количество соли – это может стать причиной проблем с пищеварением. Бессолевая диета подразумевает отказ от добавления соли в пищу – организм получает это вещество естественным путем.
  • Эффективность. Благодаря бессолевой диете можно сбросить до 4 килограмм в течение нескольких недель.
  • Доступность. Бессолевая диета не требует особенных затрат – такой режим питания может позволить себе каждая женщина.

 

Недостатки диеты

Бессолевая диетаДалеко не все диетологи считают бессолевую диету действительно эффективной. Несмотря на большое количество преимуществ, эта схема питания имеет ряд недостатков.

  • Возвращение веса после выхода из диеты. Некоторые диетологи утверждают, что после выхода из диеты потерянные килограммы могут восстановиться. Это связано с тем, что похудение строится на избавлении от лишней жидкости.
  • Бессолевая диета может стать причиной заболеваний сердечно-сосудочной системы. Безусловно, отказываться от соли на продолжительный срок не стоит – в ней содержаться такие полезные вещества, как ионы хлора и натрия, которые необходимы для совершения большинства процессов в организме.

 

Общие правила диеты

Бессолевая диетаСуществует несколько советов, с помощью которых можно значительно улучшить эффективность диеты.

  • Рекомендуется исключить из рациона жареную, острую, а также копченую пищу.
  • Не советуют употреблять соленья, маринады, бульоны из рыбы или мяса, овощи, свинину, баранину, соленые блюда и закуски, рыбу или колбасу в сушеном, а также вяленом виде.
  • В рацион должны входить различные виды пшеничного и ржаного хлеба, кисломолочные продукты, сырые, а также вареные овощи, ягоды и фрукты, нежирная рыба и мясо.

 

Меню диеты

Бессолевая диетаПредлагаем ознакомиться с примером меню бессолевой диеты.

 

Завтрак: хлеб без соли, творог, несладкий чай с молоком.

Второй завтрак: испеченное яблоко.

Обед: яблочная шарлотка, салат из свежих томатов, суп с картофелем и грибами.

Полдник: отвар из ягод шиповника, кусок бессолевого хлеба с джемом.

Ужин: салат из листьев салата под заправкой из нежирного йогурта, вареный картофель, крем из творога и фруктов.

 

При бессолевой диете необходимо постоянно следить за тем, сколько соли содержится в рационе. В том случае, если грамотно составлять рацион, диета не будет вредной для здоровья. Всё же, перед тем, как садиться на диету, рекомендуется проконсультироваться у диетолога.


Что вы думаете?

Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?
Деньги на карту в долг