Подтянутое и спортивное тело – это залог привлекательности каждого мужчины. Для того, чтобы добиться этого результата, нет необходимости изнурять себя длительными и жесткими диетами. Существуют быстрые диеты для мужчин, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы, при этом, не применяя жестких ограничений. К таким рационам относятся трехдневные и четырехдневные диеты.
Особенности быстрых диет для мужчин
Как правило, быстрые рационы предусматривают более жесткие ограничения в еде, чем те, которые предназначены для более длительного периода. Тем не менее, диеты для мужчин не требуют значительных волевых усилий, ведь разнообразие разрешенных продуктов очень велико.
Существует несколько правил, которых необходимо придерживаться во время быстрой диеты.
- Необходимо тщательно следить за всеми предписаниями и запретами, предусмотренными диетой. Так как диета рассчитана на небольшое количество дней, необходимо понимать, что она потребует больше усилий, чем классические рационы.
- Дополнять диету физическими нагрузками. Активные занятия спортом помогут ускорить процесс сжигания жира и придать телу спортивный и подтянутый вид.
- Вход и выход из диеты должны быть постепенными. Не стоит резко переходить на новое меню. Организм нужно подготовить к изменениям в питании, постепенно уменьшая или увеличивая количество калорий.
- Не применять быстрые диеты слишком часто. Злоупотребление быстрыми методами для похудения может привести к негативным последствиям и ухудшению здоровья.
- Соблюдать питьевой режим. Необходимо полностью отказаться от чая и кофе с сахаром, газированных напитков, сладких вод и употреблять 1,5 – 2 литра чистой негазированной воды.
Меню для трехдневной диеты
С помощью этого рациона можно быстро добиться необходимого эффекта и сбросить лишние килограммы. Но необходимо учитывать, что этот рацион является достаточно жестким, и его не следует использовать чаще 2-х раз в год.
1 день (основной продукт – курятина)
На протяжении всего дня можно употреблять только мясо курицы (1,5 килограмма) как в варенном, так и в печеном виде. Мясо необходимо распределить равномерно на 3 приема пищи. Важно, чтобы самая большая часть мяса осталась на обед, а самую небольшую порцию нужно оставить на ужин. На протяжении всего дня необходимо употребить достаточное количество воды, так как она выводит токсины и улучшает метаболизм.
2 день (основной продукт – говядина)
Меню этого дня диеты состоит из говяжьего мяса (500 грамм). Всю говядину необходимо разделить на три приема пищи и употреблять в тушеном виде на протяжении всего дня. Важно правильно распределить количество говядины между приемами пищи.
3 день (основной продукт – кофе)
Последний день этой диеты потребует достаточно сильных усилий, ведь дневной рацион состоит только из 5 чашек кофе. Продолжаем активно употреблять воду, можно заварить некрепкий чай без сахара.
Меню для четырехдневной диеты
В отличии от диеты на 3 дня, этот рацион не требует таких усилий, ведь особых ограничений нет. Меню, предусмотренное для этой диеты, достаточно разнообразное.
Завтрак. Овсяная каша или мюсли, хлеб грубого помола, 100 грамм варенной курицы, небольшой кусочек сыра, некрепкий чай без сахара.
Обед. Салат из свежих овощей с лимоном, заправленный растительным маслом, нежирные участки куриного мяса. В качестве гарнира – рис или гречневая крупа. Фруктовый или овощной свежевыжатый сок.
Ужин. Творог нежирный (125 грамм), хлеб из отрубей, чай без сахара.
Быстрые диеты – отличный способ сбросить лишний вес за небольшой промежуток времени. Но необходимо учитывать, что такие методы похудения могут быть опасными для здоровья, поэтому прежде, чем выбрать какую-либо из быстрых диет, необходимо посоветоваться с врачом.