ГлавнаяУпражненияУпражнения для женщинНогиУпражнения для борьбы с целлюлитом

Упражнения для борьбы с целлюлитом



Упражнения для борьбы с целлюлитом Целлюлит сегодня беспокоит многих представительниц прекрасной половины человечества. С этой проблемой можно столкнуться практически в любом возрасте и при любом весе. Бытует мнение, что если целлюлит появился, то от него уже не избавиться, но это не так. Предлагаем вам комплекс упражнений для борьбы с целлюлитом.

 

Упражнение №1. Приседания. Встаньте прямо, руки вытяните перед собой. Сделайте 10 глубоких приседаний. Выполнять упражнение следует медленно, без рывков.

 

Упражнение №2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, вторую согните в колене. Слегка нагнитесь вперёд, положите обе руки на колено. Спина при этом должна оставаться прямой. Зафиксируйте такое положение секунд на 15-20. Затем выполните данное упражнение для другой ноги. Повторите по 10 раз для каждой ноги.

 

Упражнение №3. Лягте на спину, сделайте глубокий вдох. Руки вытяните над головой, на выдохе потяните верхнюю часть корпуса вперёд. Нагнитесь как можно дальше вперёд, при выполнении упражнения опирайтесь на пятки. Зафиксируйте такое положение на 15-20 секунд. На вдохе опуститесь назад. Повторите упражнение 10 раз.

 

Упражнение №4. Лягте на спину. Положите левую ногу на колено правой ноги. Обеими руками потяните правое бедро вверх. Сохраняйте эту позу 15-20 секунд. Во время выполнения упражнения постарайтесь не отрывать спину от пола. Упражнение необходимо сделать 4-5 раз для каждой ноги.

 

Упражнение №5. Лягте на правый бок, локтем левой руки обопритесь об пол. Поднимите вверх левую ногу, затем опуститесь, не прикасаясь к правой ноге. Затем повторите это же упражнение на другом боку. Выполните упражнение 10 раз для каждой ноги.

 

Упражнение №6. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Живот выпятите вперёд. Перенесите весь вес тела на одну ногу. Сохраняйте такое положение до тех пор, пока не начнут «гореть» мышцы. Повторите данное упражнение по 3 раза для каждой ноги.

 

Упражнение №7. Встаньте прямо, ноги расставьте как можно шире. Выполняйте полуприседания так, чтобы бёдра были параллельны полу. Сохраняйте такое положение 15-20 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.


Что вы думаете?

Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?