Гантели – это спортивный снаряд, который предназначен для выполнения различных физических упражнений с отягощением. Тренироваться с гантелями можно как в спортивном зале, так и дома. Главное - правильно подобрать вид и вес гантелей, чтобы обеспечить оптимальную нагрузку.
Виды гантелей
Гантели для мужчин бывают двух типов: разборные и литые. Разборные гантели предполагают возможность менять их вес, комбинируя между собой несколько съемных блинов. Они обходятся спортсмену несколько дешевле, потому что, покупая всего пару снарядов, может собрать гантели с практически любым весом. Помимо этого, к гантелям легко подобрать и купить дополнительные блины разного веса, а сами диски можно использовать как отдельные спортивные снаряды при выполнении некоторых упражнений (например, махов в сторону).
Литые гантели для мужчин считаются более профессиональным, удобным для самостоятельных тренировок вариантом. Вес литой гантели не получится поменять, а поэтому купить их придется сразу несколько (порядка 4 пар). Это более затратное приобретение, зато использовать литые гантели гораздо проще. В процессе тренировки вам не придется постоянно менять их вес, что хорошо сказывается на интенсивности, подходит для суперсетов, дроп-сетов и круговых тренировок, когда разные упражнения требуют разного веса снаряда.
Как выбирать?
При покупке гантелей для мужчин стоит обратить внимание на такие моменты:
- мужчинам нужно начинать с веса 5 кг. Занятия с более легкими гантелями не имеют смысла;
- если позволяют финансы, останавливайтесь на литых гантелях, если хотите сэкономить – берите разборные;
- когда покупаются разборные гантели, нужно обращать внимание на диаметр втулки. Он должен быть таким, чтобы впоследствии было просто найти подходящие дополнительные диски. Стандартными диаметрами втулки считаются 28 мм, 31 мм и 50 мм (евростандарт);
- чтобы сэкономить, но сделать тренировки удобными, можно купить две пары разборных гантелей. Так еще перед началом занятия вы сможете подготовить два веса, а еще из двух пар получиться собрать одну большего веса. Например, 2 пары по 10 кг – это 1 пара на 15 кг и т.д.;
- при покупке разборных гантелей лучше сразу выбирать вариант весом до 20-ти кг (блины 5, 7-8, 10 и 15 кг в комплекте). Когда первоначального веса станет мало, вы сможете докупить еще дисков.