Многие не готовы посещать фитнес тренировки или заниматься дома, даже несмотря на возможность получить в ходе занятий красивую фигуру. Причиной этого, как правило, является однообразие тренировок. Если в фитнесе для вас главное – разнообразие, попробуйте себя в зумба фитнесе. Зумба представляет собой уникальное направление фитнеса, сочетающее в себе аэробику и активные движения танцев направления «латина» и многих других. Во время занятий вы чувствуете, что танцуете, а не занимаетесь спортом. Но при этом результат от занятий ничуть не хуже, чем от полноценной спортивной тренировки, правда, вместо усталости – бодрость и прекрасное настроение.
Зумба появилась на свет в Колумбии, в конце прошлого века. Её создатель – хореограф и фитнес-тренер Альберто Перес (Бето). Придуманное им направление фитнеса довольно быстро обрело популярность среди мировых звёзд, а затем и среди всего остального населения во многих странах мира. В настоящее время zumba фитнес включает элементы не только латиноамериканских танцев, но и хип-хопа и даже балета!
В нашей стране зумба появилась не так давно, но уже стала довольно популярна, во много благодаря универсальности и доступности для всех желающих. Заниматься этим направлением фитнеса может любой желающий, для зумбы не требуется никаких специальных навыков. В настоящее время существует пять направлений зумба фитнеса:
- зумба классик;
- зумба континенталь;
- зумба тонус;
- зумба аква;
- зумбатоник (направление для детей).
Каждая тренировка включает в себя четыре блока, каждый из которых последовательно выполняется на занятиях. Начинается занятие с разминки, затем следуют новые элементы, как правило, основанные на старых и немного доработанные. После идёт отработка материала, а заканчивается занятие расслаблением мышц упражнениями из стретчинга. Благодаря многократному повторению движений мышцы получают хорошую нагрузку, происходит тренировка дыхательной и сердечнососудистой систем, возрастает выносливость организма. Занимаясь зумбой вы также сможете улучшить чувства ритма, пластику и ловкость, получите заряд положительных эмоций.
Очень важное значение в зумба фитнесе принадлежит музыке. Именно она задаёт тон и настроение всего занятия. Многие музыкальные композиции для зумбы написаны известными музыкантами, в числе которых и лауреаты премии «Грэмми». Под зажигательные музыкальные ритмы вы сможете полностью отдаться танцу, при этом худея, моделируя тело и поддерживая форму.