Во время пляжного сезона женщинам особенно необходимо постоянно поддерживать себя в отличной форме. Существует множество разнообразных способов избавиться от лишнего веса, тем не менее, не каждый из них можно себе позволить. В этом случае, отличным летним вариантом похудения станет огуречная диета.
Чем она интересна?
Огуречная диета на сегодня является одной из наиболее легких для организма и, в то же врем, эффективных возможностей сбросить лишние килограммы. Главный продукт этой монодиеты - огурец, который содержит большой запас воды (как известно, она составляет около 95% всего продукта) и клетчатки. Тем людям, которые худеют этим способом, не нужно заботиться о том, чтобы выпивать как можно больше жидкости ежедневно – они легко получают нужные запасы в процессе питания.
Эта диета считается одним из самых эффективных способов очищения организма от токсических веществ и шлаков. Огурцы также являются одним из лучших мочегонных средств в мире, что дает возможность сбрасывать лишний вес гораздо быстрее. Этот овощ также оказывает позитивное влияние на структуру кожи, делая ее более мягкой и упругой.
Виды диеты
Существует два вида огуречной диеты – общая и полная. Первый вид отличается тем, что такой способ похудения не ограничен четким повседневным графиком. Во время похудения можно пользоваться предоставленным списком блюд(как правило, салатов) и комбинировать их, самостоятельно составляя приемы пищи.
Полная огуречная диета – меню, расписанное по приемам пищи. Необходимо употреблять только те блюда, которые указаны в расписании.
Общая огуречная диета – менее продолжительная. За несколько дней она дает возможность сбросить от 3 до 5 килограмм. Полная диета длится неделю и помогает достичь более весомых результатов.
Рецепты для общей диеты
Рецепт №1
Ингредиенты: огурцы (700 – 900 грамм), майонез (до 30 грамм), зелень.
Приготовление: мелко порезать огурцы, добавить туда зелень. Салат заправить майонезом. Такую порцию необходимо распределитьна несколько приемов пищи.
Рецепт №2
То же количество огурцов залить маложирным кефиром и добавить 2-3 вареных куриных яйца для того, чтобы усилить вкусовые качества блюда. Можно дополнить вкус специями.
Рецепт №3
В этом рецепте можно использовать огурцы, и добавить помидоры (при чем томатов должно быть в 2 раза меньше, чем огурцов). Для заправки з желательно использовать сметану или растительное масло. Можно также добавить небольшое количество мяса на пару.
Все три салата должны быть приготовлены без добавления соли
Меню диеты на неделю
Понедельник:
Завтрак: 2- 3 огурца, кусочек хлеба, изготовленного из ржаной муки.
Обед: суп (в состав которого входят огурцы, нежареная морковь и редис).
Ужин: огурцы с зеленью (можно соединить эти ингредиенты в салате, который может быть заправлен 1 столовой ложкой растительного масла любого вида).
Вторник:
Завтрак: огурец с небольшим ломтиком ржаного хлеба.
Обед: салат из огурцов и редисок, 50 грамм вареного говяжьего мяса.
Полдник: 1 яблоко любого сорта.
Ужин: салат из свежих огурцов с добавлением зелени (в качестве заправки разрешается использовать столовую ложку растительного масла любого вида).
Среда:
Завтрак: 1 огурец с небольшим ломтиком ржаного хлеба.
Обед: рис с рыбой (300 грамм), 1 огурец (соленый).
Полдник: 1 свежий огурец.
Ужин: овощной салат из зелени, а также огурцов, в качестве заправки - столовая ложка растительного масла.
Четверг:
Завтрак: хлеб из ржаной муки (1 кусок), 1 свежий огурец.
Обед: рис (100 грамм) и 20 грамм любого твердого сыра, а также огурец.
Полдник: 1 груша.
Ужин: огуречный салат с добавлением зелени (в качестве заправки принято использовать 1 столовую ложку любого растительного масла).
Пятница:
Завтрак: несколько огурцов с небольшим кусочком хлеба из ржаной муки.
Обед: салат (капуста, редис, морковь, огурцы), а также 1 свежий апельсин.
Полдник: яблоко любого сорта.
Ужин: 20 грамм любого твердого сыра, а также овощной салат из огурца и зелени.
Суббота:
Завтрак: огурец с небольшим кусочком ржаного хлеба.
Обед: суп из овощей (в его состав входят нежареная морковь, огурцы, и редис), а также вареное куриное яйцо и груша.
Полдник: 1 мандарин.
Ужин: овощной салат из свежих огурцов, а также зелени, заправленной растительным маслом.
Воскресенье:
Завтрак: несколько огурцов с ржаным хлебом.
Обед: суп из овощей, а также 1 свежая груша.
Полдник: 1 огурец.
Ужин: салат с огурцов и зелени.
Отзывы о диете
Огуречная диета получила много позитивных отзывов. Люди, попробовавшие этот способ, восхищены отличным результатом – минус 5 килограмм всего за неделю! Придерживаться этой диеты можно месяцами – необходимо постоянно внимательно следить за состоянием здоровья.
Огуречная диета – отличный способ избавится от лишних килограмм. В то же время этот способ абсолютно безвредный!