Низкая масса тела оказывает существенное влияние на психологию человека и является одним из скрытых сигналов, говорящих о скрытых заболеваниях внутренних органов. В случае резкой потери веса следует принять срочные меры, так как подобные изменения могут иметь тяжелые последствия, включая даже летальный исход. В зависимости от потребностей организма пользоваться диетой для набора веса можно как постоянно, так и периодически.
Суть диеты
Диета для набора веса у мужчин – специальная схема питания, разработанная диетологами. Эта диета предусматривает употребление высококалорийных продуктов. Прежде, чем использовать любые методики для набора веса, необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы установить причины резкого снижения веса. Грамотная корректировка рацион позволит набирать до 2 килограмм ежемесячно.
Советы по использованию диеты
При резкой потере веса у мужчин необходимо сконцентрироваться на том, чтобы избежать наиболее распространенных ошибок.
- Пользоваться какими-либо диетами без предварительных консультаций диетолога.
- Резкое увеличение количества употребляемых продуктов. Такой рацион не является сбалансированным и грозит нарушениями пищеварительных органов.
При использовании диеты для набора веса рекомендуется начинать утро со стакана воды примерно за полчаса до приема пищи.
- Вместо воды можно употреблять свежевыжатый сок или компот из сухофруктов.
- Нельзя заниматься спортом после питания.
- В рационе должны присутствовать углеводы, в том числе каши, мучные и макаронные изделия, фруктовые соки, бобы.
Меню диеты
Существует много вариантов диеты для набора веса. Тем не менее, существует общее меню этой диеты, которое подойдет практически каждому мужчине.
Вариант №1
Завтрак: овсяная каша с молоком. Сахар можно заменить добавлением меда. Допускается применение изюма и орехов.
Обед: щи, приготовленные на мясном бульоне, картофельное пюре под заправкой из сливочного масла, салат со сметаной и овощами, фруктовый сок.
Полдник: стакан молока с печеньем или вафлями.
Ужин : гречневая каша с молоком, чай с сахаром или медом, хлеб со сливочным маслом.
Вариант №2
Завтрак: каша из пшена с молоком, икра из овощей, белый хлеб, какао с молоком.
Второй завтрак: бутерброд – белый хлеб, колбаса, свежий фруктовый сок.
Обед: борщ, приготовленный на отваре с мяса, котлеты с макаронами или биточки под заправкой из сыра, компот из сухофруктов.
Полдник: салат из овощами и тертым сыром под заправкой из растительного масла (желательно оливкового).
Ужин: омлет, посыпанный тертым твердым сыром, ломтик ветчины с овощами, молоко с медом.
Вариант №3
Завтрак: тушеный картофель с мясом, булка со сливочным маслом, какао с молоком.
Второй завтрак: овсяная каша или кукурузные хлопья с молоком.
Обед: гороховый суп с копченостями,
Полдник: фруктовый салат под заправкой из жирной сметаны.
Ужин: рисовая каша, гуляш, бутерброд с маслом, сладкий чай с печеньем.
Перед тем, как садиться на диету, необходимо пройти специальные исследования и получить консультацию диетолога.