пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅФитнесАэробикаАквааэробикаНаправления аквааэробики

Направления аквааэробики



Направления аквааэробики Аквааэробика – это такое направление фитнеса, которое подходит для людей всех возрастов и с любым уровнем физической подготовки. Цикл занятий, как правило, строится таким образом, чтобы увеличение нагрузки шло постепенно, упражнения усложняются по мере получения навыка, улучшения уровня физической подготовки. В крупных фитнес-центрах и бассейнах обычно предлагают несколько различных программ аквааэробики. Изобилие программ позволяет выбрать ту, которая лучше всего отвечает уровню подготовки, поставленным целям, соответствует темпераменту.

 

На сегодняшний день в аквааэробике существуют следующие программы:

 

Aqua-Beginners

Занятия для тех, кто только начинает заниматься. Здесь минимальная нагрузка, все движения представлены в простых комбинациях. Аэробная часть занятия длится около 20 минут, 10-15 минут занимают упражнения на гибкость и растяжку.

 

Aqua-Box

Данная программа аквааэробики включает в себя элементы карате, бокса и кикбоксинга. Организм получает высокую нагрузку на протяжении всего занятия. Программа рекомендована для людей с хорошим уровнем физической подготовки.

 

Aqua-Circuit

Это направление представляет собой круговые тренировки с использованием специального оборудования. Нагрузка даётся циклично: сначала идёт аэробная часть, затем – силовая, после чего следует небольшой отдых и всё повторяется. Упражнения средней степени интенсивности подойдут для людей с любым уровнем физической подготовки.

 

Aqua-Cycle

В этой программе используются упражнения, которые имитируют технику езды на велосипеде. Нагрузка на таких занятиях может быть как средней, так и высокой. Продолжительность одного занятия – 45 минут. Подходит для людей с разным уровнем подготовки.

 

Aqua-Interval

На занятиях этого направления тренируется сердечно-сосудистая система. Нагрузки в ходе тренировки высокие, однако заниматься Aqua-Interval могут люди с любым уровнем физической подготовки.

 

Aqua-Resist

Данная программа базируется на использовании сопротивления воды и использовании специального оборудования: гантелей, перчаток, аква-пояса и т.д. Программа рекомендуется для людей со средним уровнем физической подготовки.

 

Aqua-Strength

Представляет собой силовой класс для проработки мышц брюшного пресса и спины. Рекомендуется для людей с уровнем физической подготовки не ниже среднего.

 

Aqua-Stretch

Данная программа направлена на развитие гибкости. Сюда входят упражнения на расслабление и растягивание. Подходит для любого уровня физической подготовки.

 

Aqua-Team

Эта программа аквааэробики создана для занятий в паре. Подходит для подготовленных людей. В ходе тренировки используется сила сопротивления воды при высоких нагрузках.

 

Аквааэробика для беременных

Эта программа разработана специально для будущих мам. Позволяет укрепить мышцы спины, таза, брюшного пресса, хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему. Длительность одного занятия от 30 до 60 минут. Нагрузка низкая, составлена с учётом положения занимающихся.

 

Noodles-Beginners

Данная программа направлена на развитие координации движений в воде. Подходит как для начинающих, так и для людей с хорошим уровнем физической подготовки.

 

Running Men

Направление «Бегущий человек» представляет собой интервальные тренировки, в которых наилучшим образом сочетаются бег и упражнения в специальном оборудовании. В ходе занятий чередуются расслабляющие и активные упражнения. Это направление рекомендовано для физически подготовленных людей.



Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?