В пол дэнсе огромное количество различных круток, трюков и элементов. Но есть среди всего этого многообразия элемент, который хотят уметь делать все танцовщицы. У нас он называется Игуана, а на Западе больше известен как Аиша (Aysha).
Игуана – это флажковый элемент с оттяжкой корпуса в центре тяжести. В профиль Игуана выглядит как треугольник. Вершинами треугольника являются точки зацепа нижней и верхней рукой и таз. При правильном выполнении упражнения опора приходится на нижнюю руку, поставленную в упор, вы оттягиваетесь тазом и верхней рукой подтягиваете всю конструкцию.
Существует два варианта Игуаны: оттяжка с зацепом под локоть и оттяжка на прямых руках. В первом варианте тяжелее сохранять баланс, поскольку расстояние между пилоном и зацепом верхней руки становится меньше, оттяжку почувствовать сложнее. У каждого захода в элемент есть свои плюсы и минусы, поэтому если один вариант вызывает сложности, попробуйте другой. Постоянные тренировки и упорство помогут добиться желаемого результата.
Важно: выполнять элемент Игуана (Аиша) не рекомендуется тем, кто занимается пол дэнсом меньше полугода. Ваш уровень физической подготовки может быть недостаточно высок, чтобы справиться с такой нагрузкой.
1. Выход в Игуану с пола подходит для тех, у кого укреплены мышцы спины и плеч, хороший замах ног. Такой вариант Игуаны представляет сложно скоординированное движение нескольких частей тела. Для начинающих танцоров на пилоне данный заход считается сложным. В заходе в Игуану (Аишу) с пола сначала фиксируется распор руками и в плечах, после прыжка корпус разворачивается на 90 градусов от пилона.
2. Выход в Игуану из вращений основан на динамике инерции и замаха, который формируется в движении. При замахе ногой разворот корпуса по направлению совпадает с направлением вращения пилона. Поскольку данный заход в элемент выполняется из движения, вам нужно больше навыков владения балансом своего тела. В противном случае придётся преодолевать силу, которая появится при развитии инерции вашего движущегося тела.
3. У выхода в Аишу с пилона есть два положение: стандартное, головой вверх, и перевёрнутое. Пробовать перевёрнутое положение стоит если не получается войти в элемент с пола при помощи замаха. Наиболее распространённой проблемой является неустойчивость нижнего плеча. Решается это просто – руку в распоре ставьте немного ниже, чем обычно, пока не появится чувство, что вы в неё упираетесь.
Для захода во флажок с пилона нужна максимальная физическая нагрузка мышц, по этой причине он и считается самым сложным. Поскольку для замаха нельзя оттолкнуться ногами от пола, в работу включаются мышцы пресса, рук, спины. Будьте к этому готовы.
Видео уроки позволят вам получить более полное представление о выполнении данного элемента. Тренировка под руководством опытного преподавателя позволит вам сделать занятие наиболее эффективным и избавит от возможных ошибок.