Существует множество диет, сторонники которых обещают легкое и эффективное похудение. Лучше всего выбирать методы для сброса веса, которые были разработаны специалистами. Одной из наиболее щадящих и эффективных диет является диета Хейли Помрой.
Описание диеты
Основателем этой схемы питания является известный диетолог Хейли Помрой. С помощью диеты можно потерять до 10 килограмм в течение месяца. При этом организм не будет ощущать чувства голода.
Суть диеты
В основе диеты Хейли Помрой заложен процесс ускорения метаболизма – этот природный механизм позволяет организму избавляться от лишнего жира. Меню диеты составляется из достаточно большого количества приемов пищи в течение дня.
Этот метод позволяет избежать чувства голода или переедания – организм обеспечивается достаточным количеством энергии на протяжении дня. К тому же, вероятность возвращения лишних килограмм после выхода из диеты практически отсутствует.
Недостатки диеты
Несмотря на достаточно большое количество преимуществ, диета Помрой имеет свои недостатки.
- Цены. Стоимость продуктов, которые входят в меню, может быть по карману далеко не всем.
- Низкая калорийность. Среднее суточное количество калорий не превышает 700-800 калорий – этот показатель считается достаточно низким.
Советы для повышения эффективности
Рацион составляется из 5 приемов пищи – завтрак, обед, ужин, а также 2 перекуса. Для того, чтобы повысить эффективность результата, необходимо придерживаться нескольких правил.
- Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 2-3 часов. В том случае, если его продолжительность будет занимать больше времени, организм будет работать в режиме накопления энергии – такой ритм значительно замедляет скорость метаболизма.
- Рекомендуется питаться маленькими порциями. Употребление блюд в небольших количествах предотвратит переедание. Такое питание позволяет сохранять требуемый уровень инсулина.
- Советуют составлять меню из максимально здоровых блюд.
Меню диеты
В течение недели в рацион входят различные группы продуктов.
Понедельник и вторник: употребление сложных углеводов - зерновые злаки, овес, фрукты.
Среда и четверг: рекомендуют питаться овощами и белком.
Пятница, суббота и воскресенье: разрешено есть те же продукты, что и в первые дни в небольших количествах.
Диета Хейли Помрой – достаточно легкий способ быстро сбросить лишний вес. Сбалансированное питание позволяет получать необходимое количество энергии и сохранять бодрость и здоровье. Тем не менее, прежде чем садиться на диету необходимо получить консультацию у специалиста.