Многие врачи сегодня советуют будущим мамам заниматься аквааэробикой. Эта замечательная альтернатива привычному фитнесу помогает снять напряжение, нормализовать сон и при этом не перенапрягает организм. Аквааэробика поможет подготовить организм к родам и позволит быстрее вернуться в форму после.
Прежде, чем приступить к занятиям аквааэробикой, необходимо проконсультироваться с врачом. Допустимая нагрузка, разрешённые и запрещённые упражнения напрямую зависят от медицинских показаний и срока беременности. Обратите внимание, что вода в бассейне, в котором вы будете заниматься, должна быть чистой и желательно, чтобы её очищали без хлора.
Даже если до беременности вы занимались спортом очень редко, с занятиями аквааэробикой вы справитесь. Тренировки, как правило, проходят легко, непринуждённо и весело.
Плюсы аквааэробики для будущих мам
Занятия в бассейне дают хорошую физическую нагрузку организму. Повышается выносливость, что поможет легче перенести предстоящие роды. А специальные упражнения помогают развить участвующие в родах мышцы.
Во время занятий плаванием или в ходе выполнения упражнений в воде, учащается дыхание, организм насыщается кислородом. В результате мышцы становятся более эластичными, проходят отёки, лучше усваиваются питательные вещества.
Плавание позволяет разгрузить опорно-двигательный аппарат, в частности позвоночник. На поздних сроках беременности это особенно важно.
Плавать приятно. Во время занятий плаванием вырабатываются гормоны хорошего настроения – эндорфины. А хорошее настроение – это уже большой плюс.
На занятиях аквааэробикой много внимания уделяется погружению под воду и задержке дыхания. Это помогает малышу привыкнуть к нехватке кислорода, с которой ему предстоит столкнуться при появлении на свет. Врачи утверждают, что во время занятий плаванием женщины привыкают правильно дышать и двигаться, а во время родов делают это подсознательно.
Если малыш неправильно расположен в матке - ягодичное предлежание, - то даже на самых поздних сроках беременности вы сможете это исправить при помощи аквааэробики. Погружение под воду вкупе со специальными упражнениями помогут ребёнку перевернуться головкой вниз.
Помимо прочего занятия в бассейне позволяют ощутить среду, в которой находится ваш малыш. Вы лучше почувствуете его, станете с ним ещё ближе.
Как видите, занятия аквааэробикой очень полезны для беременных – они не только улучшают настроение, но и позволяют подготовиться к родам.