Калланетика представляет собой довольно простой, но очень эффективный комплекс статических аэробных упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Статическая нагрузка ускоряет обмен веществ в мышцах, за счёт чего сжигается большое количество калорий, и вы избавляетесь от лишних килограммов. Растяжка помогает придать мышцам тонус, сделать их эластичными, но при этом избежать сильного рельефа.
Благодаря тому, что упражнения простые и их может выполнять человек с любым уровнем физической подготовки, калланетикой можно заниматься дома. Правильно составленная программа занятий позволяет задействовать мышцы рук, пресса, спины, бёдер, ягодиц, ног. Буквально каждый участок тела включён в работу. Важно отметить, что прорабатываются не только основные мышцы, но и глубокие, которые остаются не задействованы при занятиях аэробикой или шейпингом.
Упражнения в калланетике основаны на фиксации и удержании позы на протяжении определённого времени. Принцип тренировки - много повторений, а не большая физическая нагрузка, как принято во многих других направлениях фитнеса. Заниматься следует до появления в мышцах болевых ощущений.