Одним из наиболее естественных способов подтянуть пресс является скручивание. Оно представляет собой подъем торса над полом по правильно амплитуде, при этом может использоваться собственный вес или отягощения в руках.
ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчинПресс
Брюшной пресс является крупной мышечной группой и разделяется на несколько основных участков. Одним из основных участков по праву считается нижний пресс, отвечающий за подъем ног.
Нижняя часть брюшного пресса отвечает за подъем ног. Эта группа мышц особенно хорошо развита у гимнастов и представителей таких восточных единоборств, как тхэквондо. Вместе с тем без качественной проработки низа пресса невозможно представить гармонично развитого атлета.
Большинство новичков считает, что все упражнения на пресс делаются исключительно в положении лежа. Это далеко не так: существует целая группа движений в положении стоя, которые, тем не менее, отлично развивают мышцы брюшного пресса.
Красивые мышцы брюшного пресса не только формируют общее представление о степени развития атлета, но и являются показателем профессионального подхода к бодибилдингу.
20 лет назад стало популярным упражнение для накачивания пресса Босу. На наш взгляд, оно не очень эффективное. Сегодня специалисты считают, что тренировать мышцы живота не так просто, как думают многие — для этого нужно приложить усилия. Но было время, когда возникло противоположное мнение
Кто из мужчин хоть раз не мечтал об идеальном прессе и плоском животе? Наверное, если такие индивиды и есть, то их очень мало. Те же, кто грезит кубиками на животе, нередко думают, что добиться такого результата можно только проводя в спортзале сутки напролёт.