Предплечья являются важнейшей группой мышц, благодаря которой производится развитие верхней части тела атлета. Развитые предплечья дают возможность осуществлять тяги и подъемы штанги, гантелей, а также работать на блочных тренажерах.
ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчинРуки
Плечо состоит из нескольких мышц, основными из которых являются трехглавая и двуглавая мышца. В тренажерном зале чаще всего их называют кратко «трицепс» и «бицепс». Увеличение массы рук, силы и объема прямо зависят от их правильного развития.
Трехглавая мышца плеча является основой для выполнения всех типов жимов, отжиманий и толчков. Благодаря своему расположению она не только участвует во многих движениях, но и может быть достаточно легко проработана.
Существует целый ряд мышц и мышечных групп, которые не пользуются популярностью у новичков. Вместе с тем именно на эти группы обращают внимание профессионалы при оценке возможностей атлета и именно они формируют полноценный образ развитого мускулистого тела, особенно если рядом находится хорошо
Бицепс является одной из основных мышц, на которую обращают особое внимание не только новички, но и мастера, а также люди, не имеющие отношения к бодибилдингу. Хорошо развитая двуглавая мышца плеча не только повышает авторитет в глазах окружающих, но и ведет к улучшению выполнения тяг для развития
Трицепс является одной из основных мышц человека и участвует в таком базовом движении, как жим лежа. Благодаря трицепсу (или трехглавой мышце плеча) атлет может выполнять самые разнообразные упражнения, направленные на развитие грудных, дельтовидных и прочих мышц.
Блочные тренажеры являются отличной альтернативой штанге и гантелям для тренировки мышц рук. Они позволяют тянуть груз из одной определенной точки, в то время как подъем или жим штанги изменяет воздействие на мускулатуру в соответствии с законами гравитации в зависимости от амплитуды движения.
Укрепление мышц пальцев рук важно для тех, кто серьезно занимается единоборствами, бодибилдингом и другими видами спорта. Тренировка, как и любая другая, традиционно начинается с разминки.
Красивый, рельефный и сильный бицепс — повод для гордости любого мужчины. Именно мышцы рук чаще всего производится впечатление на противоположны пол, поэтому бицепсам в спортзале уделяется повышенное внимание.