Для тех, кто только начинает пробовать себя в бодибилдинге и стремится развить грудные мышцы, есть несколько базовых упражнений с гантелями. Одно из самых эффективных - жим гантелей хватом «молоток». Оно позволяет максимально проработать мышцы груди.
ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчин
20 лет назад стало популярным упражнение для накачивания пресса Босу. На наш взгляд, оно не очень эффективное. Сегодня специалисты считают, что тренировать мышцы живота не так просто, как думают многие — для этого нужно приложить усилия. Но было время, когда возникло противоположное мнение
Приседания со штангой — очень эффективное упражнение, которое позволяет сформировать красивую мускулатуру нижней части тела — ягодиц, спины, а также ног. Особенно хорошо при помощи этого базового упражнения прорабатываются мышцы бедер.
Большинство бодибилдеров для развития мышц груди применяют штангу (жим лежа), отжимания и подтягивания. Но даже тогда, когда мужчина находится в прекрасной физической форме, нередко оказывается, что визуально мышцы груди далеки от совершенства.
Поясничные мышцы располагаются вдоль позвоночника, а также в области таза. Они играют важную роль в работе опорно-двигательного аппарата. Их основной функцией является контроль правильного положения спины и таза, в том числе и при движении.
Красивый, рельефный и сильный бицепс — повод для гордости любого мужчины. Именно мышцы рук чаще всего производится впечатление на противоположны пол, поэтому бицепсам в спортзале уделяется повышенное внимание.
Жим штанги из-за головы по праву считается одним из самых эффективных упражнений для развития мышц плечевого пояса и рук, прекрасно дополняющий армейский жим и делающий тренировку более разнообразной.
Если вы хотите забыть об обвисших, ослабевших ягодичных мышцах, то специально для вас мы подготовили комплекс упражнений, которые помогут накачать мышцы ягодиц в домашних условиях.
Может показаться, что упражнения для ягодиц очень важны для женщин, но никак не для мужчин. На самом деле это не так. Открою вам секрет, но мужские ягодицы относятся к тем частям тела, на которые представительницы прекрасной половины человечества обращают внимание в первую очередь.
Кто из мужчин хоть раз не мечтал об идеальном прессе и плоском животе? Наверное, если такие индивиды и есть, то их очень мало. Те же, кто грезит кубиками на животе, нередко думают, что добиться такого результата можно только проводя в спортзале сутки напролёт.