ГлавнаяУпражненияУпражнения для мужчин

Упражнения для мужчин

Тренировка плечевого пояса с помощью штанги
Упражнения на плечи желательно выполнять с использованием штанги. Это позволит добиться в будущем качественного результата, укрепить спину и плечи.
Сведение рук на скамье и на тренажере Бабочка
Все упражнения на сведения рук направлены на развитие грудной группы, при этом максимальную нагрузку получают дельтовидные мышцы.
Жим штанги лежа
Жим лежа — основное упражнение в бодибилдинге, без которого не обходится ни одна тренировочная программа. Существуют различные вариации этого упражнения, например, усложненный вариант — жим лежа на наклонной скамье.
Жим гантелей на наклонной скамье
Использование дополнительного инвентаря и наклонной скамьи значительно повышают эффективность тренировок. Используйте простой комплекс упражнений, чтобы добиться максимального результата.
Упражнения для развития пальцев рук
Укрепление мышц пальцев рук важно для тех, кто серьезно занимается единоборствами, бодибилдингом и другими видами спорта. Тренировка, как и любая другая, традиционно начинается с разминки. 
Наращивание мышечной массы на скамье Скотта
Чтобы нарастить желаемую мышечную массу на руках, необходимо обеспечить себе максимальные нагрузки. Отличный вариант — невероятно эффективные упражнения с поочередным сгибанием/разгибанием рук на так называемой скамье Скотта, входящей в состав стандартного кабельного тренажера. 
Качаем ноги по программе Фила Хита
Профессиональный бодибилдер Фил Хит является на сегодняшний день четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Он добился совершенной формы тела, а его ноги просто поражают воображение. Фил Хит не держит в секрете свою программу тренировок.
Жим и разведение гантелей лежа
С помощью гантелей можно достаточно быстро сформировать привлекательный торс. Для этого специалисты разработали группу упражнений.
Пуловер - техника выполнения упражнения
Практика пуловеров способствует укреплению, увеличению рельефности нижних отделов больших грудных мышц, дельтовидных мышц верхнего плечевого пояса, трицепсов. Выполняется со штангой.
Отжимания от пола и на брусьях
Отжимания считаются одним из наиболее эффективных и простых упражнений, а при их выполнении задействуются мышцы груди: трицепсы и дельтовидные мышцы.

Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?