Тренажер Смита является многофункциональным снарядом, позволяющим прокачивать различные группы мышц. Благодаря тому, что он позволяет выполнять различные вариаций упражнений, снаряд стал широко популярен не только среди атлетов, но и новичков.
ГлавнаяУпражнения
Физические упражнения
Упражнения на плечи желательно выполнять с использованием штанги. Это позволит добиться в будущем качественного результата, укрепить спину и плечи.
Традиционными «проблемными зонами» прекрасной половины человечества являются живот и бока. Жировые отложения образуются здесь очень быстро, а уходят медленно и тяжело.
Все упражнения на сведения рук направлены на развитие грудной группы, при этом максимальную нагрузку получают дельтовидные мышцы.
Жим лежа — основное упражнение в бодибилдинге, без которого не обходится ни одна тренировочная программа. Существуют различные вариации этого упражнения, например, усложненный вариант — жим лежа на наклонной скамье.
Использование дополнительного инвентаря и наклонной скамьи значительно повышают эффективность тренировок. Используйте простой комплекс упражнений, чтобы добиться максимального результата.
Укрепление мышц пальцев рук важно для тех, кто серьезно занимается единоборствами, бодибилдингом и другими видами спорта. Тренировка, как и любая другая, традиционно начинается с разминки.
Чтобы нарастить желаемую мышечную массу на руках, необходимо обеспечить себе максимальные нагрузки. Отличный вариант — невероятно эффективные упражнения с поочередным сгибанием/разгибанием рук на так называемой скамье Скотта, входящей в состав стандартного кабельного тренажера.
Профессиональный бодибилдер Фил Хит является на сегодняшний день четырехкратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Он добился совершенной формы тела, а его ноги просто поражают воображение. Фил Хит не держит в секрете свою программу тренировок.
С помощью гантелей можно достаточно быстро сформировать привлекательный торс. Для этого специалисты разработали группу упражнений.