ГлавнаяУпражнения

Физические упражнения

Пуловер - техника выполнения упражнения
Практика пуловеров способствует укреплению, увеличению рельефности нижних отделов больших грудных мышц, дельтовидных мышц верхнего плечевого пояса, трицепсов. Выполняется со штангой.
Жим гантелей сидя для девушек
При укреплении плеч работа с отягощением дает возможность девушкам улучшить координацию движений, равновесие, кровообращение, привести в тонус основные группы мышц и сбросить лишний вес.
Отжимания от пола и на брусьях
Отжимания считаются одним из наиболее эффективных и простых упражнений, а при их выполнении задействуются мышцы груди: трицепсы и дельтовидные мышцы.
Жим гантелей сидя, лежа и на скамье
Для тех, кто только начинает пробовать себя в бодибилдинге и стремится развить грудные мышцы, есть несколько базовых упражнений с гантелями. Одно из самых эффективных - жим гантелей хватом «молоток». Оно позволяет максимально проработать мышцы груди.
Упражнение для пресса на римском стуле
20 лет назад стало популярным упражнение для накачивания пресса Босу. На наш взгляд, оно не очень эффективное. Сегодня специалисты считают, что тренировать мышцы живота не так просто, как думают многие — для этого нужно приложить усилия. Но было время, когда возникло противоположное мнение
Секреты стройных ножек
Женские ножки – это мощное оружие, которое не оставит равнодушным практически ни одного мужчину. Если вы пока не можете похвастаться стройными и подтянутыми ножками, то самое время приступить к процессу самосовершенствования!  
Качаем ноги: приседания со штангой
Приседания со штангой — очень эффективное упражнение, которое позволяет сформировать красивую мускулатуру нижней части тела — ягодиц, спины, а также ног. Особенно хорошо при помощи этого базового упражнения прорабатываются мышцы бедер.
Изолирующие упражнения для груди
Большинство бодибилдеров для развития мышц груди применяют штангу (жим лежа), отжимания и подтягивания. Но даже тогда, когда мужчина находится в прекрасной физической форме, нередко оказывается, что визуально мышцы груди далеки от совершенства.
Упражнения для мышц поясницы
Поясничные мышцы располагаются вдоль позвоночника, а также в области таза. Они играют важную роль в работе опорно-двигательного аппарата. Их основной функцией является контроль правильного положения спины и таза, в том числе и при движении.
Штанга - путь к красивым бицепсам
Красивый, рельефный и сильный бицепс — повод для гордости любого мужчины. Именно мышцы рук чаще всего производится впечатление на противоположны пол, поэтому бицепсам в спортзале уделяется повышенное внимание.

Объявления
Опрос
Ходите ли вы на фитнес летом?