Внешне нижние мышцы не очень заметны, но при этом являются той базой, без которой невозможно стать развитым мускулистым атлетом. Для их укрепления существует ряд упражнений, в том числе на блочных тренажерах.
ГлавнаяУпражнения
Физические упражнения
Парная отработка дельтовидных мышц дает возможность сэкономить время и развивать одновременно правые и левые дельты. Для выравнивания уровня развития правых и левых дельтовидных мышц используются упражнение, позволяющие прорабатывать только одну из групп.
Подтягивание является одним из наиболее простых, доступных и эффективных упражнений, развивающих несколько групп мышц. Часто атлеты недооценивают данное упражнение, отдавая предпочтение блочным тренажерам.
Шейным мышцам не всегда уделяется должное внимание. Однако они выполняют множество важных функций. Кроме движения и удержания в равновесии головы, они также помогают человеку глотать и произносить звуки.
Развитие плеч является одним из основных факторов формирования хорошей мускулатуры у атлетов. Для их тренировки и поддержания в тонусе разработано специальное упражнение — так называемый жим Арнольда.
Тренинг нижней части спины называется гиперэкстензией. Она может выполняться разными способами, как с применением современных снарядов, так и с использованием традиционных методов.
Тренировка поясницы дает возможность подготовить тело к упражнениям с высокой нагрузкой. Без развития данной области невозможно сформировать по-настоящему атлетическую мускулистую фигуру.
Тренинг трапеций не только оказывает влияние на развитие плечевого пояса и спины, но и подготавливает эти мышечные группы к выполнению ряда специфичных упражнений.
Спина формируется несколькими группами мышц, в том числе группой, расположенной в средней области.
Дельтовидные мышцы являются одним из лучших показателей общего развития атлета. Кроме того, они позволяют подчеркнуть всю мускулатуру плечевого пояса и сформировать мощную спортивную фигуру.